Вкуснейшие рецепты для худеющих

2811
Вкуснейшие рецепты для худеющих

Вишневый пирог

Отличный вариант необычно вкусного и полезного завтрака!

Вишневый пирог

Ингредиенты:

  • мука 220 г
  • йогурт органический 0% жира 150 г
  • масло оливковое 40 г
  • яйца 3 белка и 1 желток
  • вишня 200 г
  • сахар или мед 40 г
  • разрыхлитель 5 г

Пошаговый рецепт приготовления:

Подготовка теста.

  • 3 белка и 1 желток взбить с сахаром до образования пены. Добавить йогурт, размешать.
  • В муку добавить разрыхлитель, размешать.
  • Муку добавить в яичную смесь, размешать.
  • Добавить масло, вишню в тесто. Размешать.

Выпекание.

  • Разогреть духовку до 180 С.
  • Форму для выпекания смазать хорошо маслом. Выложить смесь теста.
  • Выпекать 30 минут.
  • Даем хорошо остыть пирогу, украшаем мятой, завариваем душистый чай. 

Фокачча с черникой

Потрясающе вкусное диетическое блюдо! Невероятный вкус и аромат!

Фокачча с черникой

Ингредиенты:

  • теплая вода 1/2 стакана
  • черника 30 гр
  • соль 0,5 л
  • мука 250 г
  • яйцо 1 шт
  • масло оливковое 40 гр

Пошаговый рецепт приготовления:

Подготовка теста.

  • Просеять муку. Внутри горки сделать углубление, куда добавить яйцо.
  • Немного вмесить. Добавлять постепенно воду, немного помесить. Добавить 1 ст. л. масла. Помесить хорошо.
  • Разделить тесто на 2 части.
  • Из одной части сделать лепешку, налить на нее 2 ст. л. масла, наверх положить вторую часть тесто — как лепешку,
  • Все хорошо помесить.
  • Раскатать 2 тонких пласта теста.

Подготовка начинки.

  • Возьмем чернику, добавить 2 ст. л. муки, размешаем.

Соединение

  • В форму, смазанную маслом, положить первый пласт теста. Выложить начинку, распределить по всей площади. Накрыть сверху еще одним пластом теста.
  • Края хорошо закрепить защипами.
  • Смазать верх взбитым яйцом.
  • Поставить в разогретую духовку на 20 минут.

Чернослив с орехом, маринованный в йогурте

Чернослив с орехом, маринованный в йогурте

Ингредиенты:

  • чернослив 200 гр
  • орех грецкий 50 гр
  • йогурт органический 0% жирности 200 гр

Пошаговый рецепт приготовления:

Подготовка чернослива.

  1. Чернослив залить кипятком на 15 минут, промыть, просушить.
  2. Каждую ягоду немного сверху надрезать, и вводить 1 орех. Также проделать с остальным количеством.
  3. Залить весь чернослив йогуртом, поставить на 3 часа в холодильник пропитаться.

Рецепты из книги “Кулинарная книга для худеющих” автор Анна Гадицкая.
Книга для худеющих«Книга для худеющих» собрала потрясающие рецепты для похудения и поддержания веса.

Очень вкусные, разнообразные и необычные варианты завтраков, обедов и ужинов помогут вам на пути к здоровому образу жизни.

Читать книгу «Книга для худеющих»библиотека электронных книг ЛитРес

Готовьте с удовольствием!


👍Понравился рецепт, пожалуйста, поделитесь страничкой с друзьями, спасибо:

Буду признательна за оставленный комментарий