Полезная пища, сбалансированный рацион, своевременные завтраки и обеды – вот она, основа здоровья и хорошего самочувствия. Главное – не перестараться.
Давайте рассмотрим самые распространенные ошибки, которые мы совершаем из лучших побуждений.
Накормить любой ценой
В желании не оставить голодным чадо на что мы только не идём! То считаем ложечки, то гремим погремушкой, то просим съесть «за маму», «за папу», «за толстощекого соседского мальчишку», а иногда и вовсе включаем мультики, а пока ест – быстро запихиваем ложку за ложкой.
А если ребёнок все равно наотрез отказывается, в ход могут пойти угрозы и ругань. Увы, специалисты говорят, если малыш ест против воли, ни к чему хорошему это не приведет. Пища плохо усваивается, могут появиться нарушения пищевого поведения.
Строго по режиму
Пришло время обеда, и, хоть убей, он должен сейчас поесть. Потому что надо! На самом деле кому надо? И почему вы считаете, что ребёнок проголодается именно через 3 часа, а не через 4?
Исследования показали, что когда детям от 9 месяцев до полутора лет разрешили есть тогда, когда они сами этого захотят, никакого ущерба для здоровья это не принесло – напротив, набор питательных веществ, употребляемых малышами, соответствовал всем нормам.
Без мяса никуда!
Суп с говядиной, каша со свиной котлеткой, бутерброд с колбасой – и питательно, и сытно. На самом деле, специалисты говорят, мясо – достаточно тяжелая еда, и маленьким детям совсем не нужно есть его часто. А уж без колбас и сосисок вообще можно отлично обойтись – пользы в них никакой, сплошной вред.
Если съешь, получишь сладость!
Конфетка за съеденное овощное рагу – распространенная ошибка родителей. Оказывается, действуя таким образом, мы «подсаживаем» малыша на сладости, формируем зависимость. В будущем это может привести к ожирению.
Минимум жира
В погоне за правильным питанием, многие родители уменьшают количество жиров и доводят рацион своего ребенка практически до диетического. Но маленьким детям нужны жиры, как животные, так и растительные. Их нехватка может сказаться на развитии мозга и сетчатки глаз (особенно нехватка жирных кислот омега-3). Кроме того, нехватка жира в рационе не дает усваиваться некоторым витаминам. Рыба, растительное масло, молочная и кисломолочная продукция с нормальной, а не «нулевой» жирностью должны обязательно быть на детском столе.
