Мой жир — моя крепость!

    2658
    Мой жир — моя крепость!

    В России более половины жителей старше 40 лет имеют избыточную массу тела, переходящую к 50 годам в висцеральное ожирение. Однако лишь 80% врачей и 65% людей без медицинского образования считают его болезнью.

    Самый живучий миф

    Ожирение  — это косметическая проблема, которую можно решить по формуле «меньше есть и больше двигаться». На самом деле ожирение — это хроническое заболевание, у которого есть свой код (Е66) в Международной классификации болезней.

    Чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимы раннее распознавание, нужная информация и правильное лечение. Не поняв сути и коварства этого заболевания, мы совершаем типичные ошибки, приводящие к неудаче при попытках нормализовать свой вес, а иногда наносим больше вреда здоровью, чем само ожирение.

    Жировая ткань — это не просто отложения жира, это мощный эндокринный орган, вырабатывающий множество гормонов и других биологически активных веществ. В частности, жир, накопленный в печени, стимулирует фермент ароматазу, превращающий мужские половые гормоны (андрогены) в женские (эстрогены).

    Из-за этого мужчины, в процессе прогрессирования ожирения, выглядят всё менее мужественными и более женственными. Женщины, напротив, могут в процессе
    ожирения утратить свою женственность и приобрести мужеподобный вид. Это связано с тем, что при ожирении повышается количество надпочечниковых гормонов — кортизола и андрогенов.

    Не весь жир, а только «больной» приводит к опасным метаболическим последствиям, открывающим ворота сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и сахарному диабету.

    методы избавления от лишних килограммов

    Вы можете прямо сейчас узнать, есть ли опасность здоровью и помогут ли именно вам традиционные методы избавления от лишних килограммов — диета и физические упражнения. Для этого достаточно знать свой вес и рост и вычислить свой индекс массы тела.

    Не весы — главный инструмент в установлении грозного диагноза «висцеральное ожирение».

    Чтобы определить свой опасный порог, нужна сантиметровая лента: если при обёртывании ее вокруг талии получится цифра меньше 80 см у женщин и 92 см
    у  мужчин, то признаков опасного метаболического синдрома у вас нет.

    По оценкам ВОЗ, в 2016 году около 41 миллиона детей в возрасте до 5  лет (!) имели избыточный вес или ожирение. Это зона нашей ответственности, дорогие родители, бабушки и дедушки.

    Но критерии оценки у детей и подростков другие, чем у взрослых, индекс массы тела и сантиметр для этого не подходят.

    Физическое развитие ребёнка от рождения до 5 лет и в интервале 5–19 лет оценивают по центильным таблицам, предложенным ВОЗ.

    Конечно, о лишнем весе не обойтись без разбора диет. От них требуется, чтобы они не вызывали острого чувства голода, были питательными, эффективными для снижения веса и не приносили вреда.

    список диет

    Вот так выглядит список диет-победителей:

    • 1-е место: диета DASH (Диетические подходы к прекращению гипертонии)
    • 2-е место: Средиземноморская диета
    • 3-е место: Флекситарианская диета

    Многое уже ясно в борьбе с лишним весом и пищевыми зависимостями. Но возможно, не все секреты раскрыты, а все проблемы — у человека в голове.

    Есть данные, что именно в нейронах амигдалы прячутся наши пищевые зависимости, и, научившись воздействовать на этот мозговой центр, мы однажды получим мощное оружие против ожирения.

    Прочитав книгу Ольги Демичевой «Гормоны, гены, аппетит. Как победить лишний вес с пользой для здоровья» познавательную, увлекательную и нужную, вы научитесь распознавать риски лишнего веса для своего здоровья и получите в руки оружие, которым можно с ним сражаться.

    Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.

    В книге раскрыты такие темы, как:

    Глава 1. Мой жир — моя крепость! Для чего нам нужен жир
    Глава 2. Зов предков. От «экономного генотипа» к «экономному фенотипу»
    Глава 3. Хорошего человека должно быть… Сколько?
    Глава 4. Жиреющий мир
    Глава 5. Причина и следствия
    Глава 6. Яблоко или груша?
    Глава 7. За маму, за папу
    Глава 8. Ложкой копаем себе могилу?
    Глава 9. Движение — жизнь
    Глава 10. Все диеты хороши?
    Глава 11. Чудес не бывает
    Глава 12. «Резать к чёртовой матери!»
    Глава 13. «Я ничего не ем, но набираю вес!»
    Глава 14. Я добрый, весёлый и… толстый!
    Глава 15. Сладкий яд
    Глава 16. Определяем риски
    Глава 17. Булимия и другие страшные слова
    Я ем после шести!

    Ожирение — это болезнь, которая не только сокращает продолжительность жизни, но и нарушает её качество: снижается переносимость физической нагрузки, появляется одышка, разрушаются суставы. Наконец, ожирение  — это возможная причина депрессии, комплексов и  семейных драм.

    От АВТОРА

    Да, я расскажу вам, как прожить долгую и счастливую жизнь, не имея лишних килограммов. Но — внимание!  — ожирение неизлечимо. Завоевав ваш организм однажды, оно уже не отступит, как не отступает алкоголизм, сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз и другие хронические заболевания.

    Ожирение можно успешно побеждать всю жизнь, держать его под контролем так строго, что ни один ваш знакомый не узнает, что вы больны ожирением. Никто,
    кроме вас, не будет знать, что вся ваша жизнь — борьба, в  которой вы каждый день одерживаете маленькую победу над большим, грозным и очень живучим
    врагом.

    «Наука побеждать» ожирение  — вот, чем должна стать для вас эта книга.
    Поделись страничкой с друзьями

    Буду признательна за оставленный комментарий