Маджара с салатом

3192
Маджара с салатом

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — таким вопросом хоть раз задавался каждый, кто хотел бы сбросить лишнее и привести себя в форму. Ольга Маркес, автор книги «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA» и основательница Школы идеального тела #SEKTA, знает, что ответить на этот вопрос. Рецепт маджара с салатом из книги «Что мне съесть, чтобы похудеть?»

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана зеленой чечевицы
  • 1/4 стакана булгура
  • 1/8 головки красного лука
  • 1/3 сладкого перца
  • 1/4 огурца
  • оливковое масло
  • зира в зернах
  • 1 небольшой пучок укропа, рукколы, петрушки, кинзы
  • соль, черный молотый перец

Маджара рецепт с салатом:

  1. Чечевицу промыть, замочить на 1 час, затем отварить до готовности в подсоленной воде.
  2. Булгур промыть, дать стечь воде.
  3. Красный лук сладкий перец,нарезать средними кубиками. Перемешать и обжарить на сухой сковороде, всыпать зиру, перемешать. Обжаривать 2-3 минуты. Добавить булгур и обжарить, периодически перемешивая. Затем залить водой довести до кипения и варить до полуготовности.
  4. Добавить немного оливкового масла и отваренную чечевицу. Добавить воды (20 мл на порцию) и прогреть в течении 3-4 минут. Снять с плиты и остудить.
  5. Огурец и помидор нарезать крупными кубиками, зелень нарезать крупно, все перемешать, заправить оливковым маслом, приправить солью и перцем.
  6. Выложить булгур с чечевицей на тарелку, рядом выложить салат и украсить рукколой.


В книге Ольга расскажет, как настроить организм на новый, правильный режим питания, как сделать его частью своей жизни, чтобы перестать прилагать усилия и держать себя в постоянном изнуряющем контроле.

Что мне съесть, чтобы похудеть?

#SEKTA – это больше, чем сообщество приверженцев правильного питания и здорового образа жизни. #SEKTA – это энергия, сила, чувство, это сама жизнь!

А еще #SEKTA – это выбор. Выбор, который ты делаешь, когда решаешь встать на путь гармоничного развития тела и духа. А начинается этот путь с выбора того, чем ты питаешь свой организм, ведь истина о том, что здоровье и красота начинаются с полезной пищи, никогда не утратит актуальности. Именно поэтому мы рады представить тебе новую книгу школы идеального тела #SEKTA «Что мне съесть, чтобы похудеть?»

В книге «Что мне съесть, чтобы похудеть?» ты не встретишь изнуряющих диет и постоянных призывов ограничить себя во всем. СЕО школы #SEKTA Ольга Маркес и ее ученики уверены, что ключ к идеальной фигуре и отличному самочувствию кроется в том, чтобы через этап осознанного контроля за питанием перейти на новый уровень, где нужно просто прислушиваться к организму и удовлетворять его потребности без ограничений.

Ведь, кто, как не наше тело, знает, что для него является наилучшим в данный момент!

Рецепты, представленные в книге, а также полезная информация о продуктах, правилах их выбора, распорядке питания и других важных темах сделают приобщение к здоровому образу жизни комфортным и безболезненным. Воплощай мечты вместе с #SEKTA!

Готовьте с удовольствием!


👍Понравился рецепт, пожалуйста, поделитесь страничкой с друзьями, спасибо:

Буду признательна за оставленный комментарий