Французская диета для похудения

3356
Французская диета

Для желающих похудеть быстро, но при этом, не ограничивая себя в пище, существует французская диета.

Диетолог Дюкан разработал её, с учетом особенностей пищеварения.

Существует французская диета Дюкана, согласно которой можно в короткие сроки стать стройной и красивой. Эта программа похудения уникальная. Вы питаетесь многими продуктами, но при этом продолжаете терять лишний вес. Существуют определённые правила французской диеты для похудения. Их необходимо строго придерживаться, чтобы получить желаемый результат.

  1. Пищу следует пережёвывать очень медленно. Это основной принцип диеты Дюкана. Организм будет эффективнее переваривать еду, а вы сможете насытиться гораздо быстрее.
  2. Нельзя добавлять еду к основной порции, если вы не насытились. Перед употреблением пищи следует выпивать 1 стакан чистой негазированной воды, примерно за 20 минут. Вода должна быть комнатной температуры. Для вкуса можете добавить в неё лимонный сок, который помогает в нормализации обменного процесса. Чтобы добиться этого эффекта, можно во время приёма пищи употребить до 150 мл красного сухого вина.
  3. Французская диета для похудения предусматривает употребление нежирной пищи. При соблюдении этой программы в рацион должны включить морепродукты, рыбу, овощи, цельнозерновые хлебобулочные изделия и творог. Можно есть куриные яйца и мясо, но особо не увлекаться. Можете после обеда в небольшом количестве съесть фрукты. Дюкан отмечает вкус винограда и персиков, причём эти фрукты ещё и сытные. В роли перекуса можете использовать груши или яблоки.
  4. Ужин должен быть лёгким и низкокалорийным. На ужин можете съесть творог с сухофруктами или салат из свежих фруктов. Отличительной чертой этой диеты является то, что можно есть до полуночи.


1 день

  • Завтрак: чашка черного кофе, без сахара
  • Обед: овощной салат из помидоров, двух отварных яиц, листьев слата
  • Ужин: салат из отварной говядины с листьями салата, не более 100 грамм

2 день 

  • Завтрак: чашка несладкого кофе, маленький кусочек ржаного хлеба
  • Обед: отварная говядина, не более 100 грамм
  • Ужин: 100 грамм салата из вареной колбасы с листьями салата

3 день

  • Завтрак: кофе без сахара с маленьким кусочком ржаного хлеба
  • Обед: порция жареной моркови, помидор, мандарин
  • Ужин: порция салата из вареной колбасы, два отварных яйца, листья салата

4 день

  • Завтрак: чашка кофе без сахара с ломтиком ржаного хлеба
  • Обед: яйцо, кусочек сыра (до 100 грамм), средней величины морковь
  • Ужин: стакан кефира, фрукты
Запеканка тыквенная с отрубями

Запеканка тыквенная с отрубями

Продукты, которые надо употреблять каждый день! Продукты и блюда из зерновых. К этой группе относятся […]

нет комментариев

5 день

  • Завтрак: небольшая морковь со свежевыжатым лимонным соком
  • Обед: 100 грамм отварной рыбы, помидор
  • Ужин: пара кусочков отварной говядины, в пределах 100 грамм

6 день

  • Завтрак: чашка несладкого кофе
  • Обед: отварная курица без шкурки (100 грамм), листовой салат
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы, мяса

7 день

  • Завтрак: чашка несладкого кофе
  • Обед: кусок отварного мяса в пределах 100 грамм, фрукты
  • Ужин: 100 грамм колбасы или 100 грамм нежирной ветчины

8 день

  • Завтрак: чашка несладкого кофе
  • Обед: два отварных яйца с помидорами, листовой салат
  • Ужин: 100 грамм отварного мяса и листового салата

9 день

  • Завтрак: несладкий черный кофе с маленьким кусочком ржаного хлеба
  • Обед: порция отварного мяса
  • Ужин: 100 грамм нежирной ветчины или 100 грамм колбасы


10 день

  • Завтрак: кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба
  • Обед: жареная морковь, помидор, апельсин
  • Ужин: два отварных яйца, кусочек нежирной рыбы или колбасы, листового салата

11 день

  • Завтрак: несладкий кофе с кусочком ржаного хлеба
  • Обед: порция тертой моркови со сметаной, вареное яйцо, кусочек сыра
  • Ужин: салат из фруктов, стакан кефира

12 день

  • Завтрак: тертая морковь со сметаной
  • Обед: отварная рыба (100 грамм), помидор
  • Ужин: кусочек отварного мяса

13 день

  • Завтрак: чашка несладкого кофе
  • Обед: отварная куриная грудка ( 100 грамм), листовой салат
  • Ужин: порция отварного мяса, рыбы

14 день

  • Завтрак: несладкий чай
  • Обед: порция отварного мяса, рыбы с фруктами
  • Ужин: нежирная ветчина, колбаса или рыба
Успех похудения на 70% зависит от правильного питания и только на 30% от физических нагрузок.

60 дней с доктором Дюканом

Французская диета на две неделиДиетологи не рекомендуют использовать диету Дюкана людям, страдающим хроническими заболеваниями.

Также имейте ввиду, что из-за недостатка некоторых элементов, может быть снижена умственная деятельность. Длительность французской диеты 14 дней. Но из-за того, что она разрешает употреблять много вкусной и полезной еды, её можно повторять несколько раз в год. Дюкан рекомендует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра питьевой воды в сутки и находиться на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Существует меню на 14 дней этой французской диеты.

Ещё одной примечательной особенностью диеты является нулевая реакция на состояние кожи. Многие известные лица с помощью диеты Дюкана смогли сделать фигуру стройной, при этом не испытывая чувство голода. Если вы будете соблюдать эти правила, тоже сможете оценить эффективность программы похудения на французский манер.

60 дней с доктором ДюканомНовая книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней.

Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего.

Каждый день, на протяжении двух месяцев, доктор будет поддерживать и направлять вас: давать советы по питанию, составлять списки покупок и варианты простой физической нагрузки, предлагать полезные рецепты и мотивирующие рекомендации для предотвращения срывов и нарушений.

С таким наставником терять вес будет гораздо легче и эффективнее, чем самостоятельно продумывая свое меню и упражнения.

Читать книгу «60 дней с доктором Дюканом»библиотека электронных книг ЛитРес

Готовьте с удовольствием!


👍Понравился рецепт, пожалуйста, поделитесь страничкой с друзьями, спасибо:

Буду признательна за оставленный комментарий